計(jì)算每天需要的卡路里。
你可以用計(jì)算器來(lái)計(jì)算你每天的熱量總需求。
運(yùn)用每日熱量總需求來(lái)管理你的健康。
需要輸入你的身高、體重、性別、年齡和活動(dòng)水平。
運(yùn)動(dòng)水平:
久坐不動(dòng)(幾乎不鍛煉)。
輕微運(yùn)動(dòng) (每周1–3天)。
適中運(yùn)動(dòng) (每周3–5天) 。
較多運(yùn)動(dòng) (每周6–7天)。
很多運(yùn)動(dòng) (每天兩次,劇烈運(yùn)動(dòng))。
計(jì)算你的熱量總需求。
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